Spor yaparken önce hangi bölge? c) Sıraya dikkat edin: Antrenman sırası şöyle olmalıdır; önce büyük kasları (bacaklar, sırt, göğüs, omuzlar) sonra küçük kasları (triceps, biceps) çalıştırmalısınız. Bunun nedeni; büyük kas gruplarını çalıştıran egzersizler, vücudu dengelemek için küçük kas gruplarını da çalıştırır. Fitness hangi sırayla çalışılmalı? Cevap: Üst/alt vücut programları üst ve alt vücut kaslarını ayrı günlerde çalıştırır. İtme/çekme/bacak programları itme, çekme ve bacak kaslarını ayrı günlerde çalıştırır. Bu programlar genellikle haftada iki üst ve alt vücut antrenmanı içerir. Sporda ilk hangi hareketler yapılır? Spor salonundaki ilk gününüzde hangi egzersizleri yapmalısınız? Spor salonuna gitmeye başladığınız ilk gün, insanlara genellikle ısınma egzersizlerinin…
Yorum Bırak