Haftada 2 gün spor yeter mi? Seviye: Eğer yeni başlıyorsanız, haftada iki ila üç gün temel güç antrenmanına odaklanabilirsiniz. Kardiyo’dan farklı olarak, aynı kas grubunu üst üste iki gün çalıştırmak istemiyorsanız, antrenmanlar arasında muhtemelen en az bir dinlenme günü planlayabilirsiniz. Haftada 2 gün spor zayıflatır mı? Egzersiz yapmaya başladığınızda vücudunuz yağ yakacaktır. Düzenli egzersiz yaparsanız ve beslenmenize dikkat ederseniz 2-4 hafta içinde kilo vermeye başlayacaksınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize bağlıdır. Vücut kitle endeksiniz 30’dan fazlaysa ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür. Haftada kaç gün spor yapmak yeterli? Genel sağlığınızı korumak ve genel zindeliğinizi geliştirmek için haftada en az…
Yorum Bırak