Yürüyüşte nelere dikkat etmeliyiz? Yürürken duruşunuz önemlidir. Başınız öne eğik, yere bakarak veya tam tersi, yukarı bakarak yürürseniz, omurganıza zarar verir. Başınız dik, bakışlarınız öne ve karnınız içeri çekilmiş şekilde yürüdüğünüzden emin olun. Ayak sağlığınızı korumak için yürürken de dikkatli olmalısınız. En sağlıklı yürüyüş ne zaman yapılır? Günün başında yürümek kalp sağlığını da güçlendirir. Kan dolaşımını iyileştirdiği ve kan basıncını düşürdüğü için felç ve kalp hastalığı riskini azaltır. 30 dakikalık sabah yürüyüşü tip 2 diyabet ve obeziteye karşı korur. Alt vücudu güçlendirir. Doğru yürüyüş nasıl yapılır? Yürürken bir ayak her zaman yere temas etmelidir. Yürüme topuk vuruşuyla başlar, sonra ayak…
Yorum Bırak