Derin uyku devamlılığı nasıl arttırılır? Örneğin; Köpeği gezdirmek, koşmak veya yoga yapmak gibi orta düzeyde fiziksel aktivite bile yeterli olabilir. Egzersiz, enerjinizi harcamanıza ve derin uykunuzu uzatmanıza yardımcı olabilir. Ancak, yatmadan hemen önce yoğun egzersiz yapmanın ihtiyacınız olan uykuyu alamamanıza neden olabileceğini unutmayın. 1 saat derin uyku yeterli mi? Yaşa bağlı olarak, bir kişinin her 24 saatte 7-17 saat uykuya ihtiyacı vardır. Ancak, sadece uyumak yeterli değildir. Derin uyku sağlık ve esenlik için gereklidir. Çoğu yetişkinin her gece yaklaşık 1,5-2 saat derin uykuya ihtiyacı vardır.24 Mayıs 2023Yaşa bağlı olarak, bir kişinin her 24 saatte 7-17 saat uykuya ihtiyacı vardır. Ancak,…
Yorum Bırak